履歴書の証明写真の撮り方

読者の悩み

• 「履歴書の証明写真の撮り方がわからない」
• 「服装はスーツ？写真サイズは？」

このような疑問に答えます。

履歴書の証明写真の撮り方が

この記事を見れば、履歴書で好印象な証明写真の撮り方がわかります。

• この記事の結論は、
• 写真の有効期限は3ヶ月以内
• 証明写真サイズは縦40mm×横30mm
• 背景色はブルーやグレーが好ましい
• スピード写真機or写真館どちらでもOK
• 金銭的に余裕があるなら写真館
• 男女列別々上手く撮るコツあり

証明写真のサイズや有効期限などの基礎知識や、履歴書で使う証明写真を撮影する際にどのような点を意識すればいいのかポイントを男女別にそれぞれご紹介します。

好印象な写真は、第一印象にも影響しますので是非、転職活動で参考にしてください。

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履歴書の証明写真の有効期限

履歴書に貼る写真は、一般的には3ヶ月以内のものを使用します。

理由は、3ヶ月以上経過してしまうと、髪型や体型など顔の印象から雰囲気が変わる可能性があるからです。

3ヶ月が目安ですが、印象が大きく変わるようなら撮り直しをしたほうがいいです。

また、当たり前ですが、サングラスや帽子、マスクはNGです。100%落ちます。実際に顔をそのまま見せるのが常識です。

履歴書の証明写真サイズ

証明写真のサイズ

履歴書に使う証明写真のサイズは「縦40mm×横30mm」です。

JIS規格の履歴書や、一般的な履歴書の写真貼付枠には、だいたい「縦36～40mm、横24～30mm」とサイズ指定の記載があります。

そのため、「縦40mm×横30mm」の写真がぴったりとちょうどいいサイズとして収まるのです。

履歴書のサイズ指定がない場合は？

履歴書に写真のサイズ指定がない場合でも、「縦40mm×横30mm」の写真を用意すれば正解です。履歴書は、あなた自身を伝える武器です。写真は、街で見かける自動証明写真機（スピード写真）で問題ありません。

証明写真の裏には名前を記入しよう

写真の裏にはボールペンなどで名前を記入するようにします。万が一写真が剥がれたときに、採用担当者がすぐにわかるようにするためです。

証明写真の背景

証明写真の背景でベストなのはこの2つの色です。

• ブルー
• グレー

自動証明写真機（スピード写真）でも写真館でも、背景の色を選べふことがあります。

薄めの色のブルーとグレーは、顔の色や全体の表情がくっきり写ってみえます。

白は、顔がさっぱりとした印象を受けて膨張してしまっているように見えます。背景が明るくなりすぎるのでやめときましょう。

写真館とスピード写真どっちで撮った方がいい？

ぶっちゃけどちらでも構いません。

ただ、写真は第一印象を左右する大事な要素ですので綺麗に撮ることを意識しましょう。

自動証明写真機（スピード写真）

スピード写真は、様々な用途に分かれています。複数のサイズの選択肢があるので、絶対に「履歴書用」を選択しましょう。

間違えると、お金が無駄になってしまいます。

仮に「パスポート用」を選んでしまって撮った場合は、写真をカットすることで対応できますが、微妙なバランスに違和感を抱かれるでしょう。

なるべくなら撮り直すようにしましょう。人生の重要な転職です。履歴書全体の印象を落とさないためにも、綺麗に撮ることをおすすめします。

写真館

もし、お金かけても写真にこだわるなら、写真館で撮影するようにしましょう。

というのも、写真をクオリティが違うからです。

顔色や肌荒れなどのちょっとした修正（レタッチ）も写真館でやってくれて綺麗に仕上げてくれます。

写真館では、転職の「履歴書で使う」ということを伝えておけばプロなので話が早いです。履歴書の証明写真の指定サイズなはバランスよく収まるように撮影してくれます。

指定のサイズにカットされた証明写真をもらうことができます。

写真館は、予約してから撮影後すぐに受け取れるの？

近年では、予約なしで撮影できて、撮影後は、10分〜30分程度で受け取ることができる写真館が多くなっています。

写真館とスピード写真どっちが安い？

写真館の方が高いです。スピード写真と比べると値段は平均2倍くらいと見ておきましょう。転職は人生を左右する大事な局面です。写真一枚にこだわることで、印象が変わるので時間とお金に余裕があるなら写真館で撮るようにしましょう。

【男女列】履歴書の証明写真の成功例

	男性	女性
髪型	○程良い短髪。スッキリ感がある髪型。 ワックスで軽くまとめている ×寝癖がついている。髪の毛が立ち過ぎ。	○前髪やサイドの髪が長いなら、表情がしっかり見えるように耳に掛けます。 ×染めた髪が伸びすぎている。髪の毛が長すぎる。
メイク	ー	○ほんのり色のついたリップやチークを薄塗りして程よい健康的な顔色に仕上げている。 ×すっぴん、つけまつげ、カラーコンタクトを着用している。
服装	〇黒またはネイビーのスーツで白地のシャツが基本。派手過ぎないネクタイが好ましいです。シャツのボタンが留まっている。ネクタイが曲がらずにきっちり締まっている。 ×ボタンダウンのシャツ、襟が曲がってる。ボタンがとまってない。	○黒やネイビーの落ち着いた色味のスーツを選んでいる。ジャケットを着用している。 ×ノージャケット、シャツが曲がっていない。
表情	〇口は閉じて口角はきゅっと上がっている。顎は軽く引く。 ×無表情、上目遣い、あごを上げ過ぎ。	○口は閉じて口角はきゅっと上がっている。顎は軽く引く。 ×無表情、上目遣い。
姿勢	〇正面に向かって、ピンと背筋を伸ばしている。 ×猫背、顔が前に出すぎ。	○正面に向かって、ピンと背筋が伸びている。肩が並行に真っすぐなっている。 ×猫背、顔が前に出すぎている、あごが上がりすぎ、あごを引き過ぎ、肩があがっている。

髪型

• 男性
  ○程良い短髪。スッキリ感がある髪型。ワックスで軽くまとめている
  ×寝癖がついている。髪の毛が立ち過ぎ。

• 女性
  ○前髪やサイドの髪が長いなら、表情がしっかり見えるように耳に掛けます。
  ×染めた髪が伸びすぎている。髪の毛が長すぎる。

証明写真で気をつけたいヘアスタイルの4つのNG

• 髪色がプリン状態はNG
  染めた髪が伸びすぎてムラになっている場合は、事前に染め直すか、女性なら一つにまとめて目立たないようにしましょう。
  基本的には、明るすぎる髪色もNGです。

• 髪型目にかかるのはNG
  また、表情が見えないより、しっかりと見える方が第一印象がいいです。特に目が隠れるような長さの髪は、横に流すか分けるようにするのがいいです。

• 寝癖はNG
  証明写真での寝癖は悪印象を与えます。写真から人間性がわかってしまうので、跳ねている箇所は押さえて撮りましょう。
  無造作なヘアは、人によってはボサボサな印象を受けとられることもあります。

• ワックスつけすぎNG
  ワックスのつけすぎはNGです。ガチガチに固めたツンツン頭が好印象になる可能性は低いです。清潔で、転職活動しているそれらしい髪型にしましょう。ポイントは、ワックス量は、程よくナチュラルに！

メイク

• 女性
  ○ほんのり色のついたリップやチークを薄塗りして程よい健康的な顔色に仕上げている
  ×すっぴん、つけまつげ、カラーコンタクトを着用している

服装

• 男性
  〇黒またはネイビーのスーツで白地のシャツが基本。派手過ぎないネクタイが好ましいです。シャツのボタンが留まっている、ネクタイが曲がらずにきっちり締まっている
  ×ボタンダウンのシャツ、襟が曲がってる。ボタンがとまってない

• 女性
  ○黒やネイビーの落ち着いた色味のスーツを選んでいる。ジャケットを着用している
  ×ノージャケット、シャツが曲がっていない

ボタンはしっかり止めることが基本です。基本ができていないとだらしない人間に見られてしまいマイナスです。
また、表情全体は良かったのに、ネクタイや襟も微妙に曲がっていると、撮り直しに繋がりますので注意しましょう。

表情

• 男性
  〇口は閉じて口角はきゅっと上がっている。顎は軽く引く
  ×無表情、上目遣い、あごを上げ過ぎ。

• 女性
  ○口は閉じて口角はきゅっと上がっている。顎は軽く引く
  ×無表情、上目遣い

証明写真のような真面目な写真を撮ろうとすると中々上手く撮れないもの。普段、そのような真顔の写真は撮らないので、表情が固まってこわ張った印象になりがちです。
ポイントは、「顔を真っすぐにして正面をみて、口は閉じたまま、口角をキュッと上げて軽くほほ笑む」イメージです。やりすぎない程度のナチュラルな笑顔が作れます。

鏡の前でシュミレーションしよう

鏡の前で練習してから撮影に臨むと失敗しません。不自然な笑顔になっていないか必ずチェックしておくといいでしょう。

ちなみに、マスコミ業界やCAなど歯を見せた笑顔の写真でもOKな仕事もあります。例えば、CAだと、航空機の利用客をおもてなしする接客業。グランドスタッフの接客の基礎は笑顔だからです。

注意点

注意点として、あごが上がっていると人を見下しているような印象になります。逆に引きすぎると上目遣いで睨んでいるように見えます。

姿勢

• 男性
  〇正面に向かって、ピンと背筋を伸ばしている。
  ×猫背、顔が前に出すぎ。

• 女性
  ○正面に向かって、ピンと背筋が伸びている。肩が並行に真っすぐなっている。
  ×猫背、顔が前に出すぎている、あごが上がりすぎ、あごを引き過ぎ、肩があがっている。

普段、猫背気味な人は、腰を深く座り、多少大げさに背筋をピンと伸ばしましょう。真っすぐの姿勢のつもりでも、背中が丸くなっていることがあります。
また、人の体は、どちらか一方に傾いています。体のクセでどちらかの肩が上がっているケースがあるので、傾いてないかチェックすることをおすすめします。

自撮りで履歴書写真を撮れる？

自撮りで履歴書の証明写真に使うことができます。ただし、上手く撮れるようにコツが必要です。

• セルフタイマーを使う
• 誰かに撮影してもらう
• 履歴書用のスマホアプリで撮影する

背景は一色で何も写り込まないことと適度な明るい（証明）場所が必要です。

自分の手で自ら撮ろうとすると、腕が写り込んでしまったり、肩が並行にならないで上手に撮れません。

シャッターを押すタイミングでブレてしまうこともあります。そのため、誰かに撮ってもらうか、セルフタイマーを活用しましょう。

最近だと、履歴書の証明写真をスマホアプリで上手く撮れるものもあります。

結構仕上がり良くて、撮影後は、コンビニでプリントアウトすれば数百円ほどで手に入ります。

写真館やスピード写真で撮るよりもお金もかからずに、自分で何回も撮り直しができるので納得して印刷会社できるのはメリットと言えます。

ただ、金銭的に余裕があるなら写真館で撮ることがおすすめです。フォトグラファーはプロなので高品質な写真の仕上がりで受け撮ることができます。

証明写真の仕上がりを良くするちょっとしたコツとは？

• オデコから鼻先のTゾーンをメインにあぶら取り紙でテカらないように拭き取る
• 「あ」「い」「う」「え」「お」の発音をしながら、表情を緩める。
• ひざに白いハンカチを広げると、レフ版効果で、目の下やほお骨の下にできる影を消せる。
• 写真館ではプロのカメラマンに写真写りについて悩みや気になることがあれば相談する
• スピード写真（自動証明写真機）を利用するなら正面レンズガラスの汚れをティッシュで拭き取る

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