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月曜日の仕事が怖いのは危険!気持ちを落ち着かせる3つの解決策

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目次

月曜日の仕事が怖い理由

月曜日の仕事が怖い理由は3つあります。

  • 職場や仕事が合っていない
  • 休日の過ごし方が良くない
  • 仕事で不安なことがある

職場や仕事が合っていない

職場や仕事があなたに合っていない場合、月曜日の仕事が怖くなります。自分に合っていない仕事をこなすのはストレスだからです。

人とのコミュニケーションが苦手な人が、営業や接客の仕事をするのは嫌なもの。職場の雰囲気が自分に合っていないと、その場にいるだけでストレスです。

適切な仕事で職場の雰囲気にも馴染めていれば、月曜日の仕事が怖くなることはありません。

休日の過ごし方が良くない

休日の過ごし方が悪いと、月曜日の仕事が怖くなります。平日の仕事に対するストレスを解消できていないからです。

週末の休日に以下のような過ごし方はいけません。リフレッシュできないまま、月曜日の仕事を迎えることになります。

  • 1日中ダラダラ過ごす
  • 昼過ぎまで寝てしまう

週末の休日には、心身ともにリフレッシュする行動を取りましょう。ストレスが解消されれば、月曜日の仕事に対する怖い気持ちが軽減します。

仕事で不安なことがある

仕事に対して不安な気持ちがある場合、月曜日の出社が怖いと感じてしまいます。不安を感じる仕事をこなすのは、誰でも嫌だからです。

以下の状況の場合、仕事で不安な気持ちになります。

  • 最近ミスをした
  • 未経験の業務がある
  • ノルマが達成できるか分からない

月曜日の仕事を恐れないためにも、不安要素を取り除く必要があります。

月曜日の仕事が怖いときの解決策

月曜日の仕事が怖い場合、以下の解決策を実践してみてください。月曜日の仕事に対する怖い気持ちが軽減します。

  • 休日を満喫し1日充実させる
  • 休み前に仕事を残さない
  • 出来る限り仕事のことは忘れる

休日を満喫し1日充実させる

月曜日の仕事が怖いなら、休日を満喫しましょう。充実した休日を過ごすと、心身ともにリフレッシュするからです。

心身ともにフレッシュな状態だと、前向きな気持ちで仕事に臨めます。仕事に対する怖い気持ちはなくなるのです。

休日をダラダラ過ごしてはいけません。いつも通りの時間に起きて、素敵な休日を過ごしてください。

休み前に仕事を残さない

毎週月曜日が怖いと感じるなら、休み前に仕事を残さないことが大切です。仕事を残したまま週末に突入すると、不安が消えません。

不安要素を抱えたまま週末を迎えると、月曜日の仕事が怖くなります。金曜日はいつも以上にテキパキと仕事をこなし、キリの良いところまで終わらせましょう。

月曜日は一から仕事を始めるイメージを持ってください。仕事がひと段落していれば、月曜日の怖い気持ちは軽減します。

出来る限り仕事のことは忘れる

毎週月曜日が怖いなら、週末は仕事のことをできるだけ忘れてください。仕事のことが頭になければ、怖い気持ちはなくなります。

仕事に対してメリハリを出すことは大切です。「仕事は仕事」「休みは休み」と割り切りましょう。

仕事のことを考えるのは出社してからにしてください。仕事が始まってしまえば、もうやるしかなくなります。

月曜日の仕事が怖いときのリフレッシュ法

月曜日の仕事が怖いとき、以下の方法でリフレッシュしましょう。月曜日の仕事に対するストレスが軽減する可能性があります。

  • 瞑想してリラックスさせる
  • 自分の好きなことに没頭する
  • 運動でストレス解消

瞑想してリラックスさせる

月曜日の仕事が怖いなら、瞑想してリラックスしましょう。瞑想にはストレスや不安を軽減する効果があります。

瞑想のやり方は以下の通りです。

  1. 姿勢を正して座る
  2. 目をつぶって息を深く吸う
  3. ゆっくりと息を吐く
  4. 2と3を繰り返す

月曜日の朝や日曜日の寝る前に瞑想してみてください。仕事に対する怖い気持ちが減ります。

自分の好きなことに没頭する

月曜日の仕事が怖い場合、休日に自分の好きなことを思い切りやりましょう。精神的にリフレッシュされ、怖い気持ちが軽減します。

昼まで寝ていたり、ダラダラ過ごしてはいけません。身体的にはリフレッシュできても、精神的にはリフレッシュできないからです。

好きなことに没頭すれば、仕事を忘れることもできます。仕事が頭にない状態を作れば、怖い気持ちも生まれません。

運動でストレス解消

月曜日の仕事が怖いなら、積極的に運動しましょう。運動にはストレス解消の効果があります。

休日にはジムに行ったり、公園に行ったりしてみてください。仕事だけでなく、日々の生活に対してポジティブな気持ちになります。

夢中で運動しているときには仕事のことを考えられません。仕事を忘れて運動に没頭すれば、月曜日も怖くなくなります。

月曜日が怖くて辛いなら転職も考える【まとめ】

月曜日の仕事がどうしても怖いなら、転職も検討してください。月曜日の仕事に対する怖い気持ちがなくならないのは、適切な仕事を選べていない可能性があります。

怖い気持ちを抱えたまま、毎週月曜日を迎えるのはストレスです。月曜日の仕事を考えたままだと、充実した週末の休日も過ごせません。

分に何の仕事が合っているか分からない場合は、転職エージェントに相談するのも一つの方法です。転職エージェントのアドバイザーは、あなたがストレスフリーで働ける仕事を見出してくれます。

月曜日の仕事に対して怖い気持ちが消えないなら、早めの転職を検討しましょう。

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この記事を書いた人

人材業界4年。
「企業の採用コンサルタント業務」や「人事担当者」として採用に関わる職務を経験。
2回の転職であらゆる転職サイト&転職エージェントを活用した経験を発信します。

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