仕事がいっぱいいっぱいで辞めたい時はどうする？たった２つの解決策

読者の悩み

• 「仕事がいっぱいいっぱいで辛い。逃げたい」
• 「泣くほど逃げたい…。仕事辞めたい…」

このような悩みがある人へ、お答えします。

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仕事がいっぱいいっぱいで辞めたい時は「すぐに辞めるべき」

仕事がいっぱいいっぱいで辞めたい時は、すぐに辞めるべきです。仕事で泣くほどつらい思いをしてまで仕事を続ける必要はありません。

一昔前の会社の中には「根性がない！」「甘えるな！」など言ってくる人間が当たり前の時代でしたが、今は違います。精神論を言ってくる上司がいたらすぐに退職をしましょう。

仕事がいっぱいいっぱいで泣くほど辛い思いをする状態なら「辞めたい！」と思うのも無理はありません。身体や心を壊す前に辞めましょう。その仕事を続ける必要はないですよ！

仕事がいっぱいいっぱいな人は沢山いる

仕事がいっぱいいっぱいで辞めたい人は、世の中にたくさんいます。

同じ悩みの人がどのような形で悩んでいるのか気になる方へ、以下の事例を見ていきましょう。

「仕事辞めたい」が頭から離れない。

仕事辞めたい

仕事辞めたい。毎日家に帰るとそれしか頭にありません。 携帯の検索履歴は 仕事辞めたい、とか 家庭と仕事両立できない、とか 仕事のできない上司、とか 13時間労働しんどい、とか 週休 1日辛い、とか 辞める理由、とか 周りに迷惑かけずに辞めたい、とか 仕事したくない、とか 気づくとそんなワードばかり。 朝起きて、仕事行く寸前まで、仕事辞めたいってワードが頭から離れず、 家に帰ると全てのスイッチが切れてやる気も体力もゼロになります。 家事も滞りがち、家族にも優しくなれず、家庭も色んな意味で支障がでてます。 でも仕事してる間は目の前の事に集中してやっています。仕事辞めたいとか思う暇はありません。むしろ自ら仕事終わるまでタダ残業でもやり続けてるぐらいです。 ちょっと無理しないと成長しないと思いながら、負けたらいかんと思いながら、辞めさせられたと思われたくないとか、そんな気持ちと辞めたい気持ちが紙一重なままいます。 辞める勇気もないけど、続けるのも毎日が辛くて溜まりません。もうどうしたらよいかわかりません。

（ーYahoo!知恵袋　引用ー）

家庭にも悪い支障が出ていて、仕事が辞めたくて辛い状況から抜け出さずにいる人もいるようです。

仕事でいっぱいいっぱい。もう逃げたいです。

仕事でいっぱいいっぱい

仕事でいっぱいいっぱい。もう逃げたいです。 会社で、初めて取り組む事のプロジェクト員になってしまいました。 人数・期間共にギリギリで 毎日午前様の毎日です。 各々が取り組む仕事で精一杯で誰も周りを構う余裕がありません。 自分のやっている事が正しいのか間違っているのかを確認できる状況でもありません。 目の前の事を裁くだけで精一杯なのに、次から次へと仕事は増え・・・ 体調を崩している事なんかお構いなしで、平気で定時過ぎに打ち合わせを始める上司 元々、精神的にそんなに強いほうではありませんが それを表に出せないので どんどん負荷を掛けられるタイプです。 同じ部署でもプロジェクト員でない同僚は、ルーティンワークをこなせば良いので大して残業もありません。 「今 ここで不公平感を出すな」と上司から言われますが納得が出来ません。 総合職でもない私がなんでここまで(プロジェクト員の大半が総合職です) どうして私だけ・・・そんな気持ちでいっぱいです。 心身ともにもう限界で逃げたい気持ちでいっぱいですが、会社はそれを許してはくれないだろうし 私自身そんな勇気はありません。 もっと気持ちを前向きに。 こんな折れた心のままで仕事をしても身に入らず、どんどん仕事は溜まっていく一方です。 どうしたら一歩前へ進めるでしょうか。気持ち的に楽になりたいです。

（ーYahoo!知恵袋　引用ー）

上記は、不公平な悩みを抱えています。

慣れない仕事のプレッシャーや不安のなかで頑張っているようですが、 心身ともにもう限界のようです。逃げたい気持ちでいっぱいの場合は、 身体を壊す前に逃げるの方が良いでしょう。

仕事がたくさん回ってくる

仕事をまかされます。

よく仕事をまかされます。 今でいっぱいいっぱいなのに、「仕事が出来る人」と思われて仕事がたくさん回ってきます。 私はそんなに仕事が出来るわけではありません。 ただ、お給料もらってるからには真面目に働こうと思って働いているだけです。(本当は仕事面倒くさいとも思ってます) 今でいっぱいいっぱいなので、本当に無理です！とお断りしても、大丈夫だから頼むね。と言われてしまいます。大丈夫ってなに基準？って思ってしまいます。 そして結局周りの人よりも仕事の量が膨大になってしまい辞めてしまうっていうのが何時ものパターンになってしまってます。 何度か転職しましたが、いつもそうです。 何がいけないのでしょうか？ 私のキャパが小さいだけですかね？ 普通に仕事がしたいです。

（ーYahoo!知恵袋　引用ー）

今でいっぱいいっぱいなのに、「仕事が出来る人」と思われて仕事がたくさん回ってくる状態。

上司からすると、仕事ぶりから余裕に見えている可能性がありますね。

仕事が難しくていっぱいいっぱいです。

どうしたらいいか分かりません。

もうどうしたらいいか分かりません。 仕事が難しくていっぱいいっぱいです。 全然成果も出来ていなく、教えてくれる上司にも先輩にも申し訳なくて、 おかしくなりそうです。 何もかもプレッシャーで、頭の中が整理つきません。 転職も考えていますが、私はどこに行ってもやっていけないと思うと、行動にうつせません。 誰かに相談しようと思いましたが、私はきっと 『そんなことないよ、頑張ってるよ』 って言ってもらいたいだけなんだと思います。 自分の問題ですから、自分で答えを出さなきゃいけないのは分かっています。 けど、もう自分がどうなっているのか分かりません。 毎日仕事をいっぱいいっぱいやって、帰り道気が付いたら涙が出ています。 もう自分がどうしたいのかも分かりません。 死にたいのは間違いないですが、それ以外は何をしたいのかも分からないです。

（ーYahoo!知恵袋　引用ー）

帰り道気が付いたら涙を流すくらい辛いのですぐにでも環境を変えた方が良さそうです。

毎日仕事をいっぱいいっぱいやっている中で、もう自分がどうしたいのかも分からないのはかなり危険な状態だと言えるでしょう。

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仕事がいっぱいいっぱいで辞めたい原因とは

仕事がいっぱいいっぱいで辞めたい理由は、以下の8つ考えられます。

• 仕事ができない
• 仕事量が多い
• 仕事の成果が出ない
• 仕事内容が難しい
• 仕事のプレッシャーや責任がある
• 職場の人間関係が悪い
• 残業が多く、長時間労働
• 頑張っているのに会社に評価されない

順番に一つずつ解説していきます。

仕事ができない

仕事がいっぱいで辞めたい原因なのは、自分の仕事ができないという根本的なところかもしれません。この悩みは、新卒や中途入社の新人によくあるケースです。

仕事ができない人は、いつも怒られながら少しづつ覚えていくので、その期間は辛い思いをします。

その辛さが、仕事がいっぱいいっぱいと感じる理由の一つでしょう。

私は、携帯販売代理店の仕事で入社前の研修のときに、毎日泣くように辛かったですし、実際に最後の教育担当者との配属面接のときには泣きました。

仕事量が多い

仕事がいっぱいで辞めたいのは、単に仕事の量が多すぎるという点です。普段から仕事量が多いと、キャパシティオーバーとなって負担となります。

私も、営業時代に、仕事量が多くて泣くくらい辛い思いをしました。今、思い出したくないですが、終わりが見えない仕事は不安で、精神的にもいっぱいいっぱいになったのを憶えています。

仕事の成果が出ない

仕事がいっぱいいっぱいと感じるのは、一生懸命に頑張ってもなかなか結果が付いてこないことが理由かもしれません。

やはり、仕事の成果は、モチベーションにも繋がりますし普段の仕事活力にもなります。仕事の成果が出ないうちは、苦しくいっぱいいっぱいだと感じるのでしょう。

仕事の成果が出ないと辞めたい気持ちが高まります。

仕事内容が難しい

仕事がいっぱいいっぱいで辞めたいのは、仕事内容が複雑で難しいからです。「仕事が難しい」「わからない」と感じたら、誰でも辛いですし泣きたい思います。

私も、全く異なる業界に転職したときも、同じ営業とはいえ、専門的な知識が必要で苦戦しました。一つ一つ新しいものが出てくる業界なので、常におぼえることがあって知識面では応用がききませんでした。覚えるのに泣きそうになるくらい辛かったです。

仕事がいっぱいいっぱいなのは、仕事内容が難しいというのが原因の一つかも知れません。

仕事のプレッシャーや責任がある

仕事がいっぱいいっぱいだと感じる原因は「プレッシャー」と「責任」が重いからです。

社歴が長くなるにつれて、責任なあるポジション（役職）につく人もいると思います。仕事の内容によってはプレッシャーとの闘いです。責任の重圧で泣きたくなるほど辛いこともあるでしょう。

このように仕事でいっぱいいっぱいで辞めたいときは、プレッシャーや責任があるからです。

職場の人間関係が悪い

仕事がいっぱいいっぱいで辞めたいと思う原因は、職場の人間関係が悪いケースです。仕事で辛い思いして悩んでいるほとんどは、人付き合いが関わっています。

こちらのアンケートは、会社を辞めたいと思ったことがある889人に「どんなときに会社を辞めたいと思うか」聞きました。

会社を辞めたいと思うとき1位は「職場の人間関係が悪い」

私が、新卒の時に配属された店舗は、仕事をぶん投げるタイプのダメ上司がいて最悪でした。仕事で一息つく間もなく、ほんとに辛くて泣きました。

残業が多く、長時間労働

仕事で残業が多く、長時間労働だといっぱいいっぱいになります。それが日常的なら泣きたくなるほど辛いですよね。

評価の軸がズレている会社は長く働いているひとが評価されます。残業が多くて長時間労働の職場だと忍耐的にきついものがあるでしょう。

嫌な上司がいたらなかなか帰りづらいのでなおさらです。また、平日休みが多いシフト制の職種だと長時間労働になりやすい傾向があります。

なぜか、朝早くきて仕事しているやつが評価されやすいのです。夜遅くまで残って仕事している人も「〇〇君は頑張っている」と気に入られます。

私は、中途で入った会社は、早めに帰ると上司や同僚に「陰口」を言われていることに気付きました。それから、なかなか帰りづらくなってしまい強制的に長時間労働をくらってました。

この経験は、仕事がいっぱいとなる原因の一つだと考えています。

頑張っているのに会社に評価されない

頑張っても頑張っても仕事で評価されないと「もういっぱいいっぱいだ！辞めたい！」と思いますよね。

正当な評価がされずに給料が低いままで泣きそうになる経験ありませんか？他の周りの社員より、仕事量があきらかに多いし、成果をだしているのに給料に反映されない。辛い思いをして頑張ってるのに、やるせないですよね。

上層部の上に立つ人間が、変わらないとあなたは、評価されません。好き嫌いが影響しているので即辞めたほうがいいでしょう。

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仕事がいっぱいいっぱいで辞めたい時の解決策

仕事がいっぱいいっぱいで辞めたい時の解決策は以下の3つです。

• 長期休暇をとって仕事から離れる
• 上司や同僚に相談する
• 思い切って転職する

長期休暇をとって仕事から離れる

仕事がいっぱいいっぱいなら、長期休暇をとって仕事から離れてみましょう。思い切って仕事から離れてみることで切り替えができることもあります。

こちらも会社の状況によってはできないかも知れませんが、会社と相談することで辞めるべきか答えが出るはずです。

上司や同僚に相談する

仕事がいっぱいいっぱいで辛いときは、身近な上司や同僚に相談してみることです。

以下のケース別で紹介します。

• 仕事量が多いなら
• 仕事内容が難しいなら
• 仕事のプレッシャーや責任あるなら

仕事量が多いとき

もし、あなたの仕事量がいっぱいなら、すこし手伝ってもらうようにお願いすれば、協力してくれるでしょう。あなたが、オーバーワークしてることに気付いていない可能性があります。

仮に、なにも会社側が動かないなら即辞めましょう。そんな会社に残る意味が1ミリもありませんよ！

仕事内容が難しいとき

仕事内容が難しくていっぱいいっぱいなら、上司や先輩にわかるまで教えてもらう時間を作ってみることです。

• 「お忙しいところを申し訳ありませんが、ただ今お時間よろしいでしょうか」
• 「ここの〇〇の件で、教えていただきたいのですが、、」
• 「お力を貸していただきたいことがありまして、ご相談してもよろしいでしょうか」
• 「〇〇を、一から学びたいので説明会をお願いします。」

など、状況に応じて頼んでみましょう。教えてほしいと伝えれば、素直に頼られてると感じて聞いてもらえますよ！

仕事のプレッシャーや責任あるなら

仕事のプレッシャーや責任があるなら、直属の上司に相談しましょう。あなたが役職つきなら、一般社員に戻ることも一つの手です。
自分で降格を申し出ることで、仕事のプレッシャーや責任の負担も減ります。

また、一般社員に戻れることができない職場環境で、さらに人手不足の企業なら辞めることです。身体を1番に考えましょう。

思い切って転職する

仕事でいっぱいいっぱいで泣くくらい辞めたいなら、転職することがベストです。職場の人間関係や会社の環境（待遇）が悪い場合は、そう簡単には改善されません。

評価もされなければ、人間関係も改善することはなかなかありません、パワハラや嫌がらせを受けていて悪質なら、早めに転職するほうが良いでしょう。

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